'머리가 지끈지끈' 두통완화에 좋은 식품 베스트 5

실내외 온도 차가 큰 겨울과 일교차가 많은 환절기에는 두통을 호소하는 사람이 더 늘어난다. 

지끈거리는 두통에 좋은 음식에 대해 알아본다.

 

 

1. 생강

생강의 맵고 쌉싸름한 맛을 내는 진저성분은 두통뿐만 아니라 근육통, 생리통에도 효과적이다. 어지러움, 구토 등을 동반하는 편두통 완화에도 효과적이다.

 

2. 아몬드

아몬드를 비롯한 견과류에는 마그네슘이 풍부하여 머리 아픈 증상을 완화할 수 있다. 마그네슘은 혈관과 근육 이완작용에 매우 효과적이다. 그리고 아몬드에 함유된 트립토판 성분은 신경전달호르몬인 세로토닌 분비량을 늘려 두통완화에 더욱 효과가 있다. 

 

3. 고등어

고등어, 연어, 꽁치 등 오메가-3가 풍부한 생선은 두통을 없앤다. 미국국립노화연구소에서 실시한 연구에서 오메가-3가 풍부한 생선은 두통 완화에 효과가 뛰어났다. 오메가-3 지방산은 항염증과 신경보호가 있기 때문이다.

 

4. 머위

머위에 함유된 페타신, 이소페타신 성분은 혈관을 확장하고 체내 염증물질 합성을 막아 두통을 완화한다. 하루에 머위를 75mg 섭취한 성인은 그렇지 않은 성인보다 편두통 증상이 48% 줄었다는 미국과 독일의 공동연구 결과도 있다. 머위는 나물로 무쳐 먹거나 차로 우려 마시면 된다. 

 

5. 버섯

버섯의 비타민B12가 두통완화에도 도움을 준다. 버섯은 세포 에너지를 생성하는데 도움을 준다. 그 중에서도 영지버섯은 두통완화에 매우 효과적으로 알려져 있다.