반응형 건강상식62 한국인 건강체중 ▶건강한 체중 키 체중 150cm 43~52kg 155cm 46~55kg 160cm 49~58kg 165cm 53~62kg 170cm 56~65kg 175cm 60~69kg 180cm 64~73kg 키 체중 150cm 45~54kg 155cm 48~57kg 160cm 51~61kg 165cm 55~64kg 170cm 59~68kg 175cm 63~72kg 180cm 67~76kg ※ 삼성서울병원에서 제시한 한국인의 건강한 체중표를 참고하였습니다. 2023. 4. 12. 이것을 끊으면 생기는 몸의 변화 1. 밀가루 - 여드름이 확실히 줄어 피부가 좋아진다. - 더부룩함이 없고 속이 편하다. - 아침에 몸이 무겁지 않고 개운해진다. - 밥 먹고 가스가 잘 차지 않는다. - 소화력이 확실히 좋아진다. - 변비가 개선된다. - 다음 날 잘 붓지 않는다. - 기분좋게 하는 중독 성분이 사라져 예민해진다 2. 술 - 지방간 수치가 15%이상 떨어진다. - 혈색이 좋아지고 피부가 촉촉해진다. - 식습관이 개선되어 식사량이 감소한다. - 집중력, 기억력이 약 17% 증가해 일의 능률이 오른다. - 끊기 전보다 확실히 수면의 질이 올라간다. - 비타민 흡수율이 높아진다. - 부정적인 생각이 줄어든다. - 달달한 음식이 자꾸 당긴다. 3. 담배 - 혈중 일산화탄소와 산소량이 정상으로 회복되기 시작한다. - 심장발작 위.. 2023. 4. 12. 노인의 영양관리 이렇게하세요 개요 2013-2015년 국민건강영양조사 결과에 따르면, 일일 에너지 필요추정량 기준 미만으로 섭취하는 노인이 전체의 63.8%로 우리나라 65세 이상 노인들의 영양상태가 심각한 수준이라는 결과가 나왔습니다. 또한 칼슘 섭취가 부족한 노인이 전체의 82.3%나 됐고, 단백질이 부족한 노인의 비율도 40.4%로 나타났습니다. 영양섭취가 부족하면, 몸의 여러 대사기능이 떨어지고 면역체계도 약화되어 독감이나 폐렴 같은 급성 감염성 질환뿐 아니라 만성질환에도 걸리기 쉬워지며 병의 회복 속도도 느려져서 사망률 또한 증가할 수 있습니다. 노인들의 영양문제는 한 가지 이유보다는 여러 가지 원인들에 의해 복합적으로 발생되는 경우가 많습니다. 우선 나이가 들면 여러 신체적 변화가 생기게 되는데 장의 기능이 떨어지면서 소.. 2023. 4. 4. 치매에 대한 Q&A 치매에 대한 Q&A Q. 건망증과 치매는 무엇이 다른가요? A. 나이가 들면 기억력이 떨어져 건망증이 잘 생깁니다. 건망증은 어떤 사실을 기억을 하지만 저장된 기억을 불러들이는 과정에 장애가 있어서 주로 발생합니다. 건망증인 경우 차근차근 생각을 더듬어보면 잊었던 사실을 기억을 해내는 수가 많습니다.그러나 치매에서 보이는 기억장애는 그런 사실 자체를 잊어버리게 됩니다. 예를 들어, 중요한 약속이 있었는데 어디서 몇 시에 모이기로 했더라?는 건망증이고, 뭐? 나는 그런 약속을 한 적이 없는데는 치매에 의한 기억장애일 가능성이 있습니다.치매는 단순한 기억장애가 아니라 다른 여러 인지기능의 장애가 동반되어 사회생활이나 일상생활에 지장을 주는 경우를 말합니다. 기억장애만 있고 다른 장애는 없는 경우를 경한 인지.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
